ثلاثون نصيحة للوقاية من الاكتئاب

لمزيد من الفائدة : فضل الموقع الإسلامي الطبي نشر هذه النصائح في القسم الخاص بالتوعية والتثقيف الصحي

1-                        اطلب المشورة الطبية وابحث عن الدواء فما من داء إلا وقد أنزل الله له دواء

2-                        ابتسم وابتسم وابتسم تبتسم لك الدنيا

3-                        ابحث عن الجانب الإيجابي في أي أزمة تمر بها

4-                        استمتع بحياتك في حدود المتاح فحولك هواء وشمس وأشجار وزهور وطيور وبحار وأنهار

5-                        ارض بما قسمه الله لك تكن أغنى الناس

6-                        مارس الرياضة فهي تزيل الاكتئاب وتصحح كمية النواقل العصبية في المخ

7-                        انتق من الأصدقاء من تثق بهم ومن يدخلون عليك السرور والبهجة

8-                        رتب جميع حجرات منزلك واجعل منزلك جنتك ولاحظ كم سينخفض الاكتئاب

9-                        القرآن خير شفاء للاكتئاب

10-                  قم بأعمال الخير التي تدخل السرور على الأيتام والمساكين فذلك سيخفف ويزيل اكتئابك

11-                  في الاكتئاب تختل نسب بعض النواقل العصبية في المخ وقد وجد لهذا الأمر علاجات حاسمة وناجحة فاستشر طبيبك يصف لك الدواء المناسب

12-                  قم بتربية الحيوانت الأليفة كالقطط والطيور وأسماك الزينة والدجاج ...الخ فهذا سيشغلك ويقلل لحظات الاكتئاب

13-                  إذا كنت مريضا فهناك من هم أشد مرضا منك

14-                  الفواكه والخضروات الطازجة وتناول الأوراق الخضراء تزيل الاكتئاب

15-                  اختر أحسن التفسيرات للعبارات التي توجه إليك وأحسن الظن بالآخرين يذهب عنك الاكتئاب

16-                  اخرج إلى الأماكن الخلوية كالبحر والحدائق والبر

17-                  عليك بالدعاء فبه يشفيك الله

18-                  تجنب الكحوليات والمنبهات والتدخين واستمتع بالعسل والحليب والحبة السوداء

19-                  لا ترهق نفسك بالكثير من الطموحات فوق حدود المعقول حتى لا تكتئب عند عدم تحقيقها

20-                  تجنب العزلة والانفراد فيد الله مع الجماعة والشيطان مع الواحد وهو من الاثنين أبعد

21-                  تناول الأسماك والمكسرات فهي تحتوي على الأوميجا 3 المعروف  بفاعليته في الوقاية من الاكتئاب

22-                  جدد هواء غرفتك ومنزلك

23-                  إذا كان لديك أمراض كالسكري والضغط والسمنة  .. فعالجها فهذا يساعد على تقليل الاكتئاب

24-                  استمتع باستنشاق الروائح الجميلة واقتن الزهور فهي تريح النفس وتخفف الاكتئاب

25-                  قسم يومك باعتدال واحصل على ساعات النوم الكافية وتجنب السهر

26-                  اقرأ وتصفح الانترنت واستمع إلى المفيد من التلفاز والراديو واستمتع بما أحله الله

27-                  أكثر من الذكر وخصوصا قول الحمد لله فبالذكر تطمئن القلوب

28-                  إذا فقدت عزيزا فاحتسبه عند الله واعلم أن لديك الكثير من الأعزاء فاقترب منهم

29-                   النقد الذاتي  مطلوب لكن لا تفرط فيه فيصيبك الإحساس بالذنب الذي يولد الاكتئاب

30-                  توكل على الله وأحسن فيما بين يديك واترك المستقبل لله فالغيب بيد الله