cache/resized/67b2f61237309e3504a9c35bb4918817.jpg
آخر الاخبار
أندريه بيرناث بي بي سي - الخدمة العالمية 14 يوليو/ تموز 2022 آخر تحديث 6 أكتوبر/ تشرين الأول 2022 بعد مرور أكثر من عامين ونصف على انتشار
cache/resized/60c88ebd94e45b574f363e3e69370dba.jpg
آخر الاخبار
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – أعلنت وزارة الصحة اللبنانية تسجيل أول حالة إصابة بمرض الكوليرا لمنذ عام 1993، وفق ما نقلته وكالة الأنباء
cache/resized/eb40ff8a7bf328819910d085722fceb7.jpg
جديد الموقع
أحكام الأضحية  الاضحية والضحية اسم لما يذبح من الابل والبقر والغنم يوم النحر وأيام التشريق تقربا إلى الله تعالى. مشروعيتها شرع الله
cache/resized/383e8a2244c4d63e66890fb7a05fe8e8.jpg
جديد الموقع
 للوقاية من الأمراض المُعْدية والأوبئة تنصح منظمة الصحة العالمية وسائر الهيئات الصحية الدولية  ببعض الاحتياطات الصحية الوقائية فيما يخص
cache/resized/7280ee78d9dd394dfc636c1d5d0b83b3.jpg
آخر الاخبار
بحسب العديد من المصادر و حتى تاريخ 20/05/2022 و سيتم تحديث القائمة تباعاً وفقًا لبيان صدر مؤخرًا في 20 مايو ، ذكرت منظمة الصحة العالمية أن هناك
cache/resized/03a1c66f3ebb176690a1e696fe2e5586.jpg
آخر الاخبار
حقائق رئيسية لا يوجد أيّ علاج أو لقاح متاح لمكافحة المرض رغم أنّ التطعيم السابق ضدّ الجدري أثبت نجاعة عالية في الوقاية أيضاً من جدري القردة.
cache/resized/ccde0937681068407d31d8eb6e71188a.jpg
جديد الموقع
منصة رواحل التربويةكل عام وأنتم بخيرنقدم لكم اختبارا للناشئة حول شهر رمضان المبارك وفضله وأحكامه وأهميته للمسلمينوهدفنا ربط قلوبهم بمحبة الشهر الكريم
cache/resized/0534292c0cf487201822fddfea92c602.jpg
آخر الاخبار
حدث علمي كبير : علماء كنديون يحولون الجلد إلى دم   أتلانتا، الولايات المتحدة الأمريكية (CNN ) -- فيما قد يعد اختراقاً علمياً كبيراً، قال علماء
المميز
  • All
  • الطب الوقائي الإسلامي
  • الأجر الكبير على العمل
  • الكرامة و حقوق الانسان
  • الطب الاسلامي

دائرة الضوء

الرياضة المحسوبة افضل طريقة لإنقاص الوزن

دبي، الإمارات العربية المتحدة(CNN) -- إذا أردت أن تحافظ على رشاقتك، فلابد أن تهتم أكثر بساعات اليوم، التي تقضيها في نادي الرياضة.

 فالشخص البالغ يحتاج إلى 250 دقيقة على الأقل أسبوعيا، وهي تساوي 50 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا لمدة خمسة أيام في الأسبوع بهدف إنقاص عدد محدد من الكيلوغرامات من وزن الجسم، وفقا لما ورد في التقرير الذي تضمن التوصيات الأخيرة للكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM).

ويقول جوزيف دونيللي رئيس اللجنة المدونة "من المشاكل الصحية الهامة التي تواجهها صحة المواطن الأمريكي، نمط الطعام الذي يتناوله الفرد، وقلة النشاط والحركة في الوقت ذاته، وهذين الأمرين الأساسيين من المفترض أن يقدما شرحا وتوضيحا للدور الذي يلعبه النشاط الفيزيائي تجاه الجسم وعلاقته بالطعام."

وأضاف "واليوم بعد أن توفرت لدينا المعلومات الحديثة حول أهمية النشاط الفيزيائي يمكننا الاستمرار في الخطوات التثقيفية لمساعدة الناس الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد لديهم بشدة."

وإذا كنت تحاول الحفاظ على وزنك دون نقصان، فعندها سيكفيك 30 دقيقة من التمرين، وتنصح الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن يشارك البالغون في 150 دقيقة على الأقل من التمرين خلال الأسبوع الواحد ،لمنع حدوث أي زيادة في الوزن.

أما الأشخاص البدينين أو ذوي الأوزان الزائدة، فعليهم الالتزام بمدة 250 دقيقة في الأسبوع حسب التقرير الذي يؤكد أيضا على تمارين القوة كجزء من برنامج التمارين وذلك من أجل زيادة الكتلة الخالية من الدسم والتخفيف من المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الشخص.

وقد تم نشر هذه الدراسة في Medicine & Science in Sports &Exercise التي أكدت أن تدبير الوزن الزائد أمر مهم للغاية، إذ أن نحو 66 بالمائة من الشباب الأمريكيين البالغين يعانون إما من الوزن الزائد أو البدانة.  

 

 

أحدث مقالات العيون

Top