Super User
حقائق عن شمع الأذن
حقائق عن شمع الأذن
- شمع الأذن هو مادة زيتية تنتجها غدد عند مدخل قناة الأذن ووظيفتها هي الحماية والترطيب
- يتجه الجلد المبطن لقناة الأذن في نموه إلى الخارج بمعدل 33 ملليمتر سنويا وهذه الحركة الطبيعية تساعد على خروج الشمع طبيعيا من الأذن في تجمعات على شكل كتل صغيرة أو قشور من وقت لآخر
- تختلف كمية الشمع من شخص لآخر تبعا لاختلاف أنماط الحياة ،الوجبات،العمر، حالة الجلد، مستويات القلق، والتركيب التشريحي لقناة الأذن
- يوجد نوعان من شمع الأذن الرطب والجاف ، وتلعب الوراثة والتركيبة العرقية دورا في تكون هذين النوعين
- يزداد تكون الشمع عند الذين يكثرون من تناول الوجبات الدسمة وكبار السن ومن يعانون من القلق المستمر ومن لديهم ضيق في قناة الأذن ، ومن يحاولون إزالة الشمع بأي أدوات مثل الأعواد القطنية وإذا كان والداك يعانيان من مشاكل زيادة تكون الشمع فاحتمالات معاناتك من نفس المشكلة تزداد
- يجب أن نعلم أن الأذن الطبيعية الصحيحة تفرز الشمع وليست هذه ظاهرة مرضية ولذلك أنت لا تحتاج لإزالة الشمع إلا إذا سبب ضعفا في القدرة على السمع أو سبب حكة أو مضايقات واضحة للشخص، أو تكاثف الشمع فسبب انسداد قناة الأذن فيحتاج الطبيب حينئذ لإزالته كي يتمكن مكن فحص الأذن
- لترطيب الشمع ينصح باستعمال قطرة من زيت الزيتون فهو مرطب لجلد الأذن وملين للشمع ولا يتسبب في إحداث حساسية إلا نادرا جدا
- يعاني كبار السن من جفاف يتسبب في صلابة زائدة للشمع وينصحون باستخدام قطرة زيت الزيتون من خلال تقطيرها مرة واحد أسبوعيا للحفاظ على ترطيب جلد قناة الأذن وتليين الشمع المتكون
نصائح مهمة لتفهم مبدأ تخفيض الوزن
- أي برنامج علاجي لتخفيض الوزن يجب أن يكون طويل المدى.
- أفضل معدل لفقد الوزن الزائد هو بمعدل خمس إلى عشرة كيلو جرامات سنويا.
- أهم سبب لفشل برامج السمنة سواء من خلال الريجيم أو النشاط الحركي هو استعجال الناس للنتائج متناسين حقيقة أن الجسم يفضل الفقد البطيء ويتوافق معه أفضل بكثير من الفقد السريع، الذي يواجه عادة بانتكاسات ترتد به إلى اكتساب شره للوزن مرة أخرى.
نسبة انتشار السمنة عالمياً
ارتفعت نسبة السمنة عالميا في التسعينات ارتفاعا ملحوظا فهي الآن تصيب حوالي 50-65% من شعوب كثير من الدول ابتداءً بالولايات المتحدة وجزر الباسيفيك وأوروبا ومرورا بمصر وجنوب أفريقيا وأجزاء من الشرق الأوسط . وللأسف كلما زادت مستويات السمنة عالمياً كلما ارتفعت النسبة العالمية لانتشار الإصابة بالسكري.
والسبب في هذه الزيادة المطردة في التوأمين السمنة وسكري النوع الثاني هو أن التوزيع الديموجرافي تغير كثيرا في السنوات الأخيرة مما جعل أكثر من نصف سكان العالم يتمركزون في المدن حاليا، بل ومن المتوقع أن ترتفع النسبة التمركز في المدن إلى 60% بحلول عام 2020م.
ومن المعلوم أن طبيعة الحياة في المدينة تحول دون وجود فرصة ممارسة النشاط البدني وتحفز الاعتماد على الأطعمة المصنعة (السريعة ) وهي غنية بالدهون والسكر والملح ولذلك فإن نسبة الإصابة بالسمنة و السكري آخذة في الارتفاع بشكل خطير.
مضاعفات السمنة
هذه بعض المضاعفات والمشاكل الناجمة عن السمنة
| الإصابة بالسكري | ارتفاع ضغط الدم | الذبحة الصدرية |
| الجلطة المخية | السكتة القلبية | حصيات المرارة |
| الفشل الكلوي | آلام المفاصل والظهر | ضيق التنفس |
| الالتهابات الجلدية | روائح الجسم الكريهة | عسر الهضم |
| النقرس | فقدان الثقة بالنفس | الاكتئاب |
| الكسل والخمول | آلام بالثدي | أكياس بالمبيض |
| تسمم الحمل | احتماليات حدوث العقم |
|
ماهي السمنة؟
السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم.
فكل جرام واحد البروتينات أو الكربوهيدرات يعطي حوالي أربع سعرات حرارية بينما كل جرام من الدهون يعطي حوالي تسع سعرات حرارية.
تحدث السمنة عندما يزيد حجم أو عدد الخلايا الدهنية الموجودة في جسم إنسان ما، وعندما يكتسب هذا الإنسان زيادة في الوزن تزيد حجم هذه الخلايا الدهنية أولاً ثم يزيد عددها لاحقاً.
ماذا تعرف عن ثقافة السعرات الحرارية؟
نعني بهذا المصطلح أن كل ما نأكله يولد سعرات حرارية عند تناوله، ونحن نكتسب هذه السعرات عند تناولنا لنوع الطعام الذي نأكله، ويمكن فقد هذه السعرات عن طريق حرقها ببذل نوع من المجهود البدني يستلزم حرق هذه السعرات، فإذا عرفنا مقدار السعرات الحرارية المكتسبة وعرفنا كم ونوع النشاط البدني المطلوب تأديته لفقد نفس العدد من السعرات الحرارية أمكن لنا أن نأكل ما نريد شريطة فقد السعرات الحرارية المكتسبة جراء هذا التناول لنوع ما من الأطعمة.
وحاليا يوضع على كثير من المنتجات الغذائية بيان بقيمة السعرات الحرارية المتولدة عن تناول مقدار محدد من هذا المنتج الغذائي.
ما هو المشي الجاد؟
المشي الجاد يختلف عن المشي المعتاد والبطيء المعهود في التنزه والتسوق والذي يقطع بكثير من التوقف للراحة أو للاطلاع على الأصناف مراد شراؤها ولكن مواصفات المشي الجاد هي كما يلي:
- أن تستمر فيه دون انقطاع إلا عند الإحساس بأي نوع من التعب.
- أن يكون الظهر مستقيما والصدر مشدودا.
- أن تكون خطوات القدمين واسعة وتتزامن عكسيا مع حركة الذراعين (مثل خطوات الجندية).
- أن تزداد وتيرته تدريجيا في نفس اليوم ثم ينخفض تدريجيا قبل انتهاء الزمن المحدد له.
- أن يمارس يوميا، فإن تعذر فلا يقل عن 3 مرات أسبوعيا.
- أن تتم زيادة مدته الزمنية بعد كل فترة (كل أسبوع أو أسبوعين أو كل شهر).
- يفضل تنفيذ المشي الجاد مع خلو المعدة من الطعام (يعتبر الوقت من بعد صلاة الفجر من الأوقات المثالية).
- أن يراعى عنصر تقدم العمر (فوق الأربعين مثلا) والحالة الصحية (الأصحاء ليسوا كمرضى القلب على سبيل المثال) فالمرضى يجب أن يستشيروا أطبائهم في طريقة المشي ومدته.
لماذا الحديث عن السمنة؟
السمنة ......مرض العصر....... والصورة التي تعبر بصدق عن الأنماط الحياتية الخاملة التي نعيشها في هذا العصر.. مأكولات سريعة..اعتماد كامل على السيارة .. لا رياضة ...... جلوس طويل أمام التلفاز ، ولذلك فرضت السمنة نفسها لكونها المشكلة التي ترتبط بالعديد من المضاعفات على الصحة رغم أنها من الظواهر التي في مقدور الإنسان أن يتجنبها أو يخفف من آثارها.
نتحدث عن السمنة لحياة أفضل وأطول فهل تعلم أنه من النادر أن تجد معمراً بديناً!؟ فالوزن الزائد هو حمل زائد على القلب والرئتين.
نتحدث عن السمنة لأن السمنة = الذبحة الصدرية+الجلطة المخية + السكتة القلبية+حصيات المرارة+ الفشل الكلوي + ارتفاع ضغط الدم +آلام المفاصل والظهر+ضيق التنفس + الالتهابات الجلدية+روائح الجسم الكريهة+ عسر الهضم +النقرس+فقدان الثقة بالنفس +الاكتئاب +الكسل والخمول
وعند النساء آلام بالثدي+وأكياس بالمبيض وتسمم الحمل و...