دراسة: الغضب يُضر بوظيفة الأوعية الدموية.. فهدّئ من روعك
ولفت مؤلف الدراسة الرئيسي الدكتور دايتشي شيمبو، أستاذ الطب بقسم أمراض القلب في جامعة كولومبيا بمدينة نيويورك الأمريكية، إلى أن "بعض الدراسات السابقة ربطت مشاعر الغضب ومشاعر القلق ومشاعر الحزن بخطر الإصابة بأمراض القلب مستقبلًا".
وأشار إلى أنّ "الهدف من هذه الدراسة تتمثّل بمعرفة لماذا يحدث ذلك؟”.
في التجربة العشوائية، قسم الباحثون 280 مشاركًا وقاموا بتكلفتهم بمهمة استذكار مشاعر الغضب، أو الحزن، أو القلق، أو الحياد لمدة ثماني دقائق.
وقاس الباحثون صحة الأوعية الدموية لدى الأفراد قبل المهمة ومرات عديدة بعدها.
وأفاد شيمبو أنّ مهام الحزن والقلق لم تظهر تغيراً كبيراً في تلك المؤشرات مقارنة بالمهمة المحايدة، لكن هذا الواقع لم يسرِ على الغضب.
وقال: "يبدو أن تأثيرات الغضب الضارة على الصحة والمرض قد تؤثر على صحة الأوعية الدموية ذاتها".
وذكر الدكتور جو إيبينجر، الأستاذ المساعد في أمراض القلب ومدير التحليلات السريرية بمعهد سميت للقلب في سيدار سيناء بلوس أنجلوس، غير المشارك في البحث، أنه رغم أن البحث الجديد ليس الدراسة الأولى التي تربط بين العواطف وتأثيرات القلب والأوعية الدموية، إلا أنه يسلط الضوء على كيفية عمل هذا الارتباط.
وقال إيبينجر: "هذه واحدة من أولى الدراسات العشوائية التي تُجرى بشكل جيد، وقد أظهرت لنا الدراسات التي تمّ التحكّم فيها بالعلاج الوهمي أن ثمة تغيّرات في الأوعية الدموية لدينا تحدث بشكل حاد استجابة للمشاعر التي نشعر بها".
كيف تتحوّل 40 دقيقة إلى مشكلة أطول؟
وقال شيمبو إنّ الباحثين في هذه الدراسة لاحظوا ثلاث طرق رئيسية يؤثر بها الغضب على صحة الأوعية الدموية.عند الغضب، يصعب على الأوعية الدموية التوسّع استجابة لنقص التروية، أو التقييد، ما يؤثر أيضًا على العلامات الخلوية للإصابة، وقدرتها على إصلاح نفسها.
وأوضح أنه بعد المهمة التي استغرقت ثماني دقائق التي هدفت إلى إثارة الغضب، شوهدت التأثيرات على الأوعية الدموية لمدة تصل إلى 40 دقيقة.
قد لا يبدو هذا سيئًا للغاية في حد ذاته، لكن شيمبو قال إنه يجب علينا القلق بشأن التأثير التراكمي.
ولفت إلى أنه يتوقّع "أن أي شخص يغضب مرارًا وتكرارًا، فهو يُضعف الأوعية الدموية بشكل مزمن. نحن لم ندرس هذا، لكننا نتوقع أن هذه الأنواع من الإهانات المزمنة الناجمة عن الغضب قد تتسبّب بآثار ضارّة مزمنة على الأوعية الدموية".
الغضب.. وصرير الأسنان
هناك سؤال آخر لم تبحثه الدراسة، إنما ينبغي طرحه في دراسات لاحقة: ويتمثل بـ: "ماذا تفعل حيال ذلك"؟
قال إيبينجر إنّ الغضب عبارة عن مشاعر إنسانية، ولا ينبغي لك تجنب الشعور به.
وكان الدكتور بريت فورد، الأستاذ المساعد بعلم النفس في جامعة تورنتو سكاربورو، غير المشارك في البحث، أفاد لـCNN سابقًا بأن أفضل نهج هو تعلم كيفية معالجة مشاعر الغضب من دون السماح لها بالتفاقم.
ونصحت اديبورا أشواي، مستشارة الصحة العقلية السريرية المرخصة ومقرها في نيو برن بولاية نورث كارولينا في أمريكا، غير المشاركة في البحث، بطرح أسئلة على نفسك مثل: "ما الذي قد يعيق طاقتك أو أفكارك؟ ما الذي تحمي نفسك منه؟ ما الذي تحتاجه ولم تتم تلبيته"؟
وتابعت: "ما أن تدرك ذلك، يمكنك التحكم بغضبك. لم يعد الأمر يسيطر عليك الآن"، مضيفة أن هذا هو المكان الذي يمكنك من خلاله تقرير كيفية المضي قدمًا.
وقال شيمبو إن هذه الدراسة الأخيرة حول كيفية تأثير الغضب على الجسم قد تساعد على تشجيع الأشخاص الذين يعانون من الكثير من الغضب للبحث عن علاجات سلوكية.
وتكهّن بأنّه ربما تكون هناك طرق، مثل التمارين الرياضية أو الأدوية، لعلاج الآثار الضارة للغضب على الأوعية الدموية.
وأوضح إيبينجر أنّ "فهم الآلية الموجودة يُعتبر الخطوة الأولى في القدرة على المساعدة بعلاجها. هذا لا يتعلق بإنكار الغضب. سنشعر جميعًا بالغضب ولكن (الأمر يتعلق) بإيجاد طرق تمكننا من السيطرة عليه والتخفيف من وتيرته".
المصدر: سي ان ان
ما هي فوائد أوميغا 3 للنساء؟
وتُعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية نوعًا من الدهون المتعددة غير المشبعة، التي يحتاجها الجسم لبناء خلايا الدماغ ووظائف مهمة أخرى.
ووفقًا لما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"المكتبة الوطنية للطب" في أمريكا، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من السكتة الدماغية، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى منها:
- تقلل من الدهون الثلاثية وهي نوع من أنواع الدهون في الدم
- تقلل من خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب
- تبطئ تراكم اللويحات التي تتكون من الدهون، والكوليسترول، والكالسيوم، والتي تؤدي إلى تصلب الشرايين وانسدادها
- تساعد على خفض ضغط الدم قليلاً
ويضيف موقع "Womenshealth.org" التابع لمكتب صحة المرأة (OWH) ضمن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية فوائد أخرى ترتبط بصحة المرأة بشكل خاص، إذ يشير إلى أن النقص بأحماض أوميغا 3 الدهنية يؤثر أيضاً على:
- خطر الإصابة بأمراض القلب
- خطر الولادة المبكرة
- نمو الجنين والأطفال الرضع وتطورهم
ما هي المأكولات الغنية بالأوميغا 3؟
- أسماك السلمون
- أسماك الماكريل أو الإسقمري
- أسماك تونة الباكور
- أسماك السلمون المرقط
- أسماك السردين
وتحتوي الأسماك والمأكولات البحرية على نوعين من أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي: حمض إيكوسابنتاينويك (eicosapentaenoic acid) وحمض دوكوساهيكسانويك (docosahexaenoic acid) أو ما يُعرف بـ EPA و DHA.
ويشير موقع "المكتبة الوطنية للطب" بأمريكا إلى وجود مكونات أخرى غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل:
- بذور الكتان وزيتها
- الجوز
- بذور الشيا
- زيت الكانولا وزيت الصويا
- فول الصويا والتوفو
المصدر: سي إن إن
ما هي أسباب جرثومة المعدة التي قد تصيب أكثر من نصف سكان العالم؟
ووفقًا لما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لـ "المكتبة الوطنية للطب" في أمريكا، فإن جرثومة المعدة حالة شائعة إذ أنها تصيب بين 30% و40% من المواطنين في الولايات المتحدة، غالباً الأشخاص بعمر صغير. وقد لا تظهر أي أعراض، بينما تؤدي أحياناً إلى التغلغل نحو الطبقة الداخلية الواقية في المعدة مسببةً الالتهابات أو القرحة الهضمية.
وأشار موقع Health direct"" التابع للحكومة الأسترالية إلى أن أكثر من نصف سكان العالم يُصابون بهذه البكتيريا.
ما هي أسباب جرثومة المعدة.. وكيف يمكن تجنبها؟
لم تثبت الدراسات حتى الآن، بحسب "المكتبة الوطنية للطب" في أمريكا، كيفية انتشار هذه الجرثومة، ولكن يعتقد الباحثون أنها تعود للأسباب التالية:- تناول الطعام غير النظيف
- شرب الماء غير النظيف
- التعرض للعاب شخص آخر مصاب
- غسل اليدين بانتظام قبل تناول أي طعام
- تناول الطعام المنظف جيداً
- التأكد من أن مصدر مياه الشرب نظيف وآمن
ويمكن أن تتمثل أبرز الأعراض التي يشير إليها موقع Health direct"" الأسترالي، بالتالي:
- الشعور بألم حارق في الجزء العلوي من البطن
- عسر الهضم
- التجشؤ
- الغثيان أو التقيؤ
- الانتفاخ
- فقدان الشهية
- الشعور بالتخمة
وتجدر الإشارة إلى أن الشعور بأي من هذه الأعراض، لا يعني بالضرورة الإصابة بجرثومة المعدة، ولكن من الممكن أن تنذر باحتمال وجودها، لذلك من الضروري استشارة الطبيب المختص الذي بدوره سيجري الاختبارات والفحوصات اللازمة لتشخيص الحالة.
المصدر: سي ان ان العربية
ما الحالات التي قد يكون فيها استئصال المرارة ضروريًا؟
بداية.. ماذا تعرف عن استئصال المرارة؟
يُعتبر إجراء استئصال المرارة غير خطير، ويخضع إليه الأشخاص الذين يعانون من حصوات، أو التهاب، أو ألم في المرارة.
ويحدث بطريقتين:
- الجراحة المفتوحة (التقليدية)
- يتم فيها فتح البطن بطول يمتد بين 4 و6 بوصات في الجانب الأيمن العلوي لإزالة المرارة.
- المنظار
- يقوم الجرّاح بفتح 3 أو 4 شقوق صغيرة في بطن المريض. ويتم إدخال أنبوب يحتوي على كاميرا فيديو صغيرة وأدوات جراحية خاصة لإزالة المرارة، من خلال النظر على شاشة التلفاز.
متى يتم إجراء استئصال المرارة؟
وأوضح مجلس الصحة الخليجي، عبر موقعه الإلكتروني الرسمي، أنه يمكن إجراء عملية المرارة في الحالات التالية:
- إذا كان هناك حصى في المرارة
- إذا كانت المرارة متورمة و ملتهبة
- إذا كانت المرارة مسرطنة
كيف تستعد لاستئصال المرارة؟
- إجراء الموجات فوق الصوتية على البطن
- إجراء تحليل دم وبول
- توقيع نموذج موافقة يمنح الإذن بإجراء العملية
- قد يُطلب من المريض عدم تناول أو شرب أي شيء قبل العملية بـ8 ساعات
- إخبار الطبيب في حالة الحمل أو الشكّ في الحمل
- إخبار الطبيب في حالة وجود حساسية من أي دواء
- إخبار الطبيب عن الأدوية التي تتناولها يوميًا، ويشمل ذلك الأعشاب والفيتامينات والمكملات الغذائية
- إخبار الطبيب في حال وجود تاريخ في اضطرابات النزيف أو تناول أي دواء مسيّل للدم
النظام الغذائي
وقد تجعلك زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بحصوات المرارة. كما أن فقدان الوزن بسرعة كبيرة قد يزيد من فرص تكوين حصوات المرارة.
وأوضح المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) أنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة عن طريق الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي سليم.
هذا ما يوصي به الخبراء للمساعدة في الوقاية من حصوات المرارة:
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل الفاكهة، والخضار، والفاصوليا، والبازلاء، والحبوب الكاملة، بما في ذلك الأرز البني، والشوفان، وخبز القمح الكامل
- تناول كميات أقل من الكربوهيدرات المكررة والسكريات
- تناول الدهون الصحية، مثل زيت السمك وزيت الزيتون
- تجنب الدهون غير الصحية، مثل تلك الموجودة غالبًا في الحلويات والأطعمة المقلية
هل تعاني من التهاب المفاصل؟ اتّبع هذا النظام الغذائي الصحّي
هل تعاني من التهاب المفاصل؟ يساعد اتباع نظام غذائي صحي على التخفيف من حدّة المرض وآلامه، ويمنحك الشعور بالقوة والعافية.
التهاب المفاصل
وأوضحت وزارة الصحة السعودية، عبر موقعها الإلكتروني، أن هناك أكثر من 100 نوع من التهابات المفاصل، وغالبيتها تسبب الألم، والتصلب داخل المفصل المُصاب وحوله.
ويؤثر بعض أنواع التهاب المفاصل، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي على الجهاز المناعي، وبعض الأعضاء الداخلية للجسم.
الأنواع
- الفصال العظمي، الأكثر شيوعًا بين أنواع التهاب المفاصل
- التهاب المفاصل الروماتويدي، ويُعتبر شائعًا أيضًا
- النقرس
- الألم العضلي الليفي
وأشارت وزارة الصحة السعودية إلى أن أنواع التهاب المفاصل كثيرة. ومن الممكن أن يصاب الشخص بنوع واحد أو أكثر في الوقت ذاته.
وتشمل الأنواع الأخرى:
- التهاب الفقار المقسط
- التهاب المفاصل الإنتاني
- التهاب المفاصل التفاعلي
- التهاب المفاصل الصدفي
- التهاب مفاصل الإبهام
عوامل الخطورة:
- التقدم في العمر
- الجينات والسمات الوراثية
- زيادة الوزن والسمنة
- العدوى
- العمل ومخاطره
- التدخين
هل تريد تقليل الالتهاب المرتبط ببعض أشكال التهاب المفاصل؟
وأوضح موقع "Better Health Channel" الحكومي الإلكتروني أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بدهون أوميغا-3، والتي من شأنها مساعدك.
وتشمل:
- الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين
- بذر الكتان وزيت بذر الكتان
- الجوز
- السمن والبيض
- بعض مكملات زيت السمك
واحذر من الخلط بين زيت السمك وزيت كبد السمك، إذ يحتوي زيت كبد السمك على فيتامين (أ). ويمكن أن يُسبب فيتامين (أ) آثار جانبية خطيرة عند استهلاكه بكثرة.
واحرص على سؤال طبيبك قبل استهلاك أي مكملات غذائية، حتى تتأكد أنك تتناول الجرعة الصحيحة.
وفيما يلي، إليك بعض النصائح لإدارة نظامك الغذائي إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل:
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا للحصول على جميع الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والمواد المغذية الأخرى التي تحتاجها
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية
- اشرب الكثير من الماء
- تناول كميات كافية من الكالسيوم الغذائي لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة
- حافظ على وزن صحي