أعراضه :
- ضعف عام، دوار وصداع وشعور بالعجز عن القيام بأي مجهود.
- شعور بالغثيان وفقدان الشهية.
- برودة الجلد مع شحوب في اللون.
- قلة عدد مرات التبول.
ضربة الشمس :
تحدث ضربة الشمس نتيجة لتعرض الجسم البشري لدرجات حرارة عالية جداً ناتجة عن حرارة الشمس المباشرة خاصة إذا صاحب ذلك بذل مجهود جسدي كبير.
أعراضها :
- ارتفاع درجة حرارة الجسم لأكثر من 40 درجة مئوية.
- توقف عملية العرق مع حدوث جفاف بالجلد واحمرار وسخونة.
- يصبح المصاب عصبياً ويثور لأتفه الأسباب.
- الصداع الشديد وقد يتعرض المصاب للغيبوبة وفقدان الوعي.
الوقاية من الإصابة بالإنهاك الحراري وضربة الشمس :
- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة واستخدام المظلات (الشمسيات) فاتحة اللون من النوع الجيد الذي يعكس أشعة الشمس.
- الإقامة في غرف مكيفة ومتجددة الهواء وإذا لم يكن لديك سكن مكيف فحاول أن تتواجد في أماكن عامة مفتوحة مكيفة (مثل المساجد) لعدة ساعات كل يوم خصوصا في ساعات اشتداد درجة الحرارة.
- البقاء في الظل و تجنب حرارة الشمس الشديدة.
- تناول كميات وفيرة من السوائل.
- زيادة تناول ملح الطعام في الأيام شديدة الحرارة.
- التزود بأكياس الملح لمقاومة الجفاف والموجودة في البعثات الطبية المختلفة.
- الإقلال من النشاطات البدنية كالمشي لمسافات طويلة خاصة عند اشتداد درجة الحرارة.
- ارتداء ملابس خفيفة فاتحة اللون.
- مراجعة طبيب الحملة أو البعثة الطبية أو أقرب مركز صحي عند الشعور بالأعراض التي أشرنا إليها آنفاً.
