صحتك في السفر...التواجد في البلد المضيف

1- احرص على الإقامة في استراحات أو فنادق نظيفة.

  2-لاحظ نظافة فرش الأسِرَّة والوسائد التي ستنام عليها وإذا وجدتها غير نظيفة فاطلب تبديلها فورا.

 3- احرص على تغيير الفرش وأغطية الوسائد بصفة يومية.

 4- احرص على ان يكون محل اقامتك خاليا من الذباب والبعوض والحشرات الطائرة والزاحفة على وجه الإجمال .

  5-احرص على شرب مياه نظيفة معبأة  ومحكمة الإغلاق وضمن تاريخ الصلاحية .

 6- إذا تعذر الحصول على مياه معدنية معبأة فاحرص على غلي المياه قبل شربها.

  7-تجنب شراء مكعبات الثلج خصوصا إذا كنت لاتعلم مصدر المياه المستخدمة في تصنيع ذلك الثلج.

  8-إذا احتجت لتنظيف اسنانك فاستخدم المياه المعلبة او المغلية وذلك كاجراء وقائي احتياطي لاحتمال بلع بعض هذه المياه.

 9- تجنب الأكل أو الشراء من المطاعم والمحال العامة على الطريق والتي ليس عليها اقبال كبير ولا تبدو عليها معالم الاهتمام بالنظافة واشتراطات السلامة الصحية.

  10-إذا اشتريت خضروات او فواكه طازجة فقم بغسلها بعناية فائقة وتأكد من عدم وجود أي أتربة أو أوساخ عالقة بها.

  11-إذا تواجدت في مدينة  حدثت فيها إصابات حيوانية او بشرية بأنفلونزا الطيور فتجنب الاختلاط بمحلات بيع الطيور الحية وتجنب المحال التي تقوم بذبح الدواجن خصوصا والطيور عموما  ، وكذلك تجنب محلات بيع طيور الزينة .

 12- كذلك إذا تواجدت في مدينة حدثت فيها إصابات حيوانية او بشرية بأنفلونزا الطيور فاحرص على التأكد من الطهي الجيد للدواجن ولمنتجاتها .

 13- كذلك إذا تواجدت في مدينة  حدثت فيها إصابات حيوانية او بشرية بأنفلونزا الطيور فاحرص على التأكد من سلامة الأيس كريم والحلوى التي يدخل البيض في تجهيزها  ولا تشترِ إلا منتجات الشركات معلومة الهوية ولا تشتر ابدا ايس كريم أو حلوى غير معلومة المصدر .

 14- إذا اردت شراء حليب فاشتر حليبا معقما معلباً أما إذا اشتريت حليبا غير معقم فلابد من غليه وبسترته ضمن أسس البسترة المعروفة علميا .

  15-تجنب دخول الحمامات العامة قدر الإمكان وإذا اضطررت إلى دخولها فاحرص على وضع مناديل ورقية على قاعدة التواليت قبل الجلوس عليه لتجنب انتقال عدوى الأمراض الجلدية .

  16-لو حدثت لك إصابة بالإسهال فلا تتوقف عن شرب السوائل والمياه النظيفة والعصائر حتى يزول الإسهال وإذا لم يتوقف الإسهال خلال يوم او يومين على الأكثر فيجب استشارة الطبيب .

  17-إذا كنت من أصحاب الأمراض المزمنة الذين يلتزمون بمواعيد منتظمة لأدويتهم -  وأثناء تواجدك في بلد الضيافة -  لا تجعل انشغالك ببرنامجك السياحي والترفيهي ينسيك مواعيد تناولك للأدوية التي كنت ملتزما بتناولها في بلدك الأصلي .

 18- إذا تواجدت في منطقة موبوئة بالحمى الصفراء أو الملاريا فطبق النظم الصحية العلمية لتجنب لدغات الباعوض ويمكنك الرجوع إلى ما كتبناه من تعليمات وقائية عن  كل من الحمى الصفراء والملاريا على الروابط التالية :

الحمى الصفراء : http://www.medislam.com/content/view/282/43/

الملاريا : http://www.medislam.com/content/view/276/43/

صحتك في السفر.... نصائح لمرضى الربو الشعبي

تكمن عوامل الخطورة في السفر لمدى مرضى الربو الشعبي في الآتي:

1- الغبار وانبعاث روائح التدخين وعوادم السيارات.

2- المجهود البدني الذي يبذله المسافر قبل السفر وأثناء السفر.

3- تغير الأجواء قد لا يلائم مريض الربو.

4- إذا كان السفر إلى مناطق أعلى من مستوى سطح البحر بأكثر من 2500 متر.

ولذلك إذا كنت تشكو من مرض الربو الشعبي فنقدم لك هذه النصائح قبل السفر :

1- قم بمراجعة طبيبك الخاص قبل السفر للاطلاع على الحالة فقد يقرر لك الطبيب إضافة بعض الأدوية أو الأقراص ، وإذا اتضح خلال هذه الزيارة أن الحالة غير مستقرة يجب تأجيل السفر لآخر موعد ممكن فربما يتم السيطرة على هذه الحالة .

2- اصطحب معك تقريرا باللغتين العربية والإنجليزية عن حالتك يشتمل على الأدوية ودرجة شدة المرض ونوعية البخاخات والأجهزة المساعدة في توصيل الأدوية إلى الرئة.

3- اصطحب معك كمية كافية من العلاج تكفي لفترة السفر.

4- إذا كنت مسافرا بالطائرة فلا تجعل كل أدويتك في حقيبة واحدة ولكن اقسم أدويتك على قسمين بحيث يكون قسم منها في حقيبتك الشخصية.

5- احرص  دائماً على حمل علبة البخاخ الموسع للشعب الهوائية حسب وصف طبيبك المعالج ، حتى يتم تجنب حدوث الأزمات الشديدة والحادة قدر الإمكان.

6- موسعات الشعب عديدة الأنواع اسأل طبيبك عن النوع المناسب لك.

7- مراجعة الطوارئ في أقرب مستشفى أو مركز صحي عند حدوث أزمة ربوية حادة لم تستجب للعلاج المقترح حسب خطة العلاج المعطاة له.

8- ينصح بأخذ كميات كبيرة من السوائل والماء.

9- ينصح بتجنب التعرض المباشر والطويل للشمس  .

صحتك في السفر......تجلط الأوردة العميقة في الأرجل

    يطلق على هذه الحالة " حالة الدرجة الاقتصادية" والسبب في هذه التسمية هو عدم وجود الفرصة لركاب الدرجة الاقتصادية في الطائرة لرفع أقدامهم أو المساحة الكافية للتحرك بسهولة

وهذه الحالة ليست نادرة انما تحدث  بمعدل شخص لكل الفي شخص يسافرون سفرا طويلا

ويحدث هذا التجلط  في الأوعية العميقة نتيجة بطء حركة الدم  في الأوردة مما يتسبب في حدوث جلطة تؤدي إلى انسداد الوعاء الدموي ومنع رجوع الدم من القدم إلى القلب.

الأسباب المحتملة

 1- عدم الحركة لمدة طويلة ( رحلات البر الطويلة بالسيارة أو الحافلة، رحلات الطيران الطويلة ، الأمراض والكسور في العظام التي تؤدي إلى ملازمة الفراش لمدة طويلة ،الإصابة بالشلل... الخ)

2- الجفاف

3- التقدم في العمر.

4- وجود تاريخ سابق لعمليات جراحية في  منطقة الحوض .

5- وجود تاريخ سابق لتعاطي حبوب منع الحمل .

6- الحمل والولادة.

7- الإفراط في التدخين.

8- تعاطي الكحوليات.

9- السمنة .

10- الإصابة بالسرطان.

 11- تعاطي المخدرات .

الصورة الإكلينيكية

    يشعر المريض بتورم مؤلم في الساق أو القدم مع الإحساس بارتفاع درجة حرارة الساق مقارنة بالساق الأخرى. كما يحدث ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.

في بعض الأحيان قد لا تتواجد أعراض

يكمن الخطر الأكبر في  انتقال الجلطة إلى الرئة  ، وإذا حدث هذا فإن المريض يشكو من صعوبة في التنفس وسعال مؤلم وألم في الصدر خصوصاً عند أخذ النفس

كيف يمكن الوقاية من الإصابة بالحالة إذا كنت مسافرا ًفي رحلات سفر طويلة؟

1- التحرك بين فترة وأخرى من جلوسك.

2- أثناء جلوسك قم بإجراء تمارين رياضية للأرجل والقدمين .

3- ارتداء جوارب الضغط  يساعد على تجنب الجلطة خلال الرحلات الطويلة.

 4- الإكثار من شرب الماء والسوائل.

 5- تجنب شرب القهوة والشاي والكحول التي قد تؤدي إلى الجفاف.

صحتك في السفر.....وسيلة السفر

1-  إذا كان المسافر سيسافر بوسيلة سفر خاصة كالسيارة فينبغي الاهتمام بسلامة وسيلة السفر والاطمئنان على سلامة الإطارات وماكينة ومكيف السيارة  والاطمئنان على الماء والزيت وكفاءة ماسحات الزجاج  وتوافر الإطار الاحتياطي وصلاحيته وينبغي عدم تحميل السيارة أكثر من الوزن أو الارتفاع القانوني

2- أما إذا كان المسافر سيستخدم وسيلة مواصلات خاصة فينبغي الحرص على اختيار وسيلة المواصلات المريحة وإذا كان السفر في اجواء حارة فينبغي اختيار وسيلة المواصلات المكيفة

3- إذا كنت ستتولى بنفسك قيادة سيارة فينبغي الحرص أن تقود سيارتك وأنت في أفضل حالات الذهنية ولا ينبغي أبدا قيادة السيارة في حالة الإرهاق أو عدم الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم

4- إذا أحسست بالإرهاق وغلبك النعاس فينبغي التوقف  عن القيادة فورا والحصول على قسط من الراحة ومن ثم استئناف الرحلة ، ويمكنك إذا شعرت بإرهاق خفيف أن تتوقف وتترجل من السيارة قليلا وتغسل وجهك بالماء  فهذا سيساعدك كثيرا على استعادة نشاطك

 5- لا ينبغي الانشغال أثناء قيادة السيارة بأي مشتت يصرفك عن تركيزك في القيادة ، ومن أمثلة هذه المشتتات : الالتفات إلى الركاب جوارك او خلفك وكذلك رؤية ما قد يعرض على شاشة مشغل اسطوانات الفيديو

6- ينبغي التوقف على فترات معقولة للتأكد من ضغط الهواء داخل اطارات السيارة خصوصا في الأجواء الحارة

 7- اتباعك لإرشادات وتعليمات ولوائح وقواعد السلامة المرورية فيه بإذن الله حماية لنفسك وللآخرين

 8- عند اضطرارك للتوقف لأي عارض ينبغي أخذ الجانب الأيمن من الطريق مع وضع مثلث السلامة على بعد 100 متر خلف السيارة

9- في الطائرة : ينصح بمضغ العلك (( اللبان)) لتخفيف الضغط على طبلة الأذن ولفتح قناة اساكيوس كما ان البلع يقوم بنفس الغرض

 10- في الطائرة ينصح ايضا وخصوصا في الرحلات الطويلة ينصح بتحريك  الساقين والقدمين وعمل بعض التمارين الرياضية البسيطة كل ساعة كما ينصح بارتداء الأربطة الضاغطة للقدمين والساقين لتجنب حدوث جلطة بأوردة الساق الداخلية

11- ما سبق عن الرحلات الطويلة في الطائرة ينصح به أيضا في سفر البر لفترات طويلة تزيد عن 4 ساعات سواء كان ذلك بالسيارة ام بالحافلة

12- عند السفر لمسافات طويلة سواء برا أو جوا ينصح أثناء الجلوس على الكرسي بعمل بعض التمارين الرياضية البسيطة لتنشيط عضلات الكتف والرقبة والذراعين

تطعيمات ما قبل السفر

مع بداية موسم الإجازات الصيفية تكثر الحركة ويحلو السفر ، ولكي يكون هذا السفر متعة حقيقية لابد أن يكتنفه كل أسباب السلامة والصحة التي أمرنا الله تبارك وتعالى بالأخذ بها وهذا من قبيل الأخذ بالأسباب الشرعية للحفاظ على هذه النفس التي استودعنا الله إياها

ومن هذا المنطلق يقدم الموقع الإسلامي الطبي هذه الباقة من النصائح الشاملة لكل مسافر سائلين المولى عز وجل أن ينفعنا وإياكم بها إنه جواد كريم

هناك بعض الأماكن يحتاج المسافر إليها أن يحصل على بعض أنواع التطعيمات  وذلك بسبب وجود توطن أو تفشي لبعض الأمراض في هذه المناطق بالذات

وعلى سبيل المثال

1-     التطعيم ضد مرض الحمى الصفراء لقاصدي مناطق معينة في العالم من أهمها  بعض المناطق في قارتي أفريقيا وأمريكا الجنوبية ، حيث يتم تزويد المسافر ببطاقة تطعيم دولية صالحة لمدة عشر سنوات لهذا المطعوم

انظر الخريطة

نطاق الدول التي تتوطن فيها الحمى الصفراء في أفريقيا والأمريكتين

2-    التطعيم ضد مرض الحمى الشوكية لمناطق معينة خصوصا الأماكن التي تتواجد فيها التجمعات البشرية لفترة عدة أيام متواصلة بكثافة مثل مواسم الحج والعمرة والبطولات الرياضية الكبرى ذات الإقبال الجماهيري والمهرجانات

3-    أخذ أدوية وقائية خاصة ضد مرض الملاريا للمسافرين إلى مناطق موبوءة

خريطة المناطق الموبوءة بالملاريا في العالم

الصورة نقلا عن http://www.cdc.gov

4-    ويمكن للمسافر الحصول على تطعيم وقائي ضد حمى التيفوئيد للوقاية من الإسهال والاضطرابات المعوية التي قد تطرأ نتيجة  تناول الأطعمة الملوثة ولكن هذا لايغني عن  النظافة الشخصية و غسل الأيدي وتجنب تناول الأطعمه من أماكن غير نظيفة أو مرخصة من قبل الجهات الصحية في البلد المضيف .

5-    ينصح بتطبيق هذه التطعيمات في فترة زمنية مناسبة قبل السفر لا تقل عن عشرة أيام وذلك لتفعيل دور التطعيمات قبل المغادرة لتوفير الحماية المطلوبة ضد الأمراض المذكورة .

    للفحص الطبي العام قبل السفر أهمية قصوى لكل مسافر سواء كان من أصحاب الأمراض المزمنة أو لا

والسر في هذا يكمن في تحقيق أفضل سفر بلا مشاكل مرضية ولهذا :

ينصح من ينوي السفر لفترة زمنية طويلة نسبيا بإجراء فحص طبي عام قبل السفر بمدة كافية( ولا نعني بفترة السفر هنا فترة الارتحال  فقط انما نعني بها كلا من فترتي الارتحال وفترة الإقامة في البلد المضيف ) ، حيث يطمئن الطبيب على الحالة الصحية العامة للمسافر وينصح بما يراه لازما حسب حالة المسافر وإن احتاج الأمر إلى أي وصفات أو نصائح علاجية فيحصل عليها المسافر قبل سفره

أما مرضى الأمراض المزمنة فينصحون بضرورة مراجعة أطبائهم المعالجين قبل السفر للوقوف على الوضع الصحي قبل السفر  ونخص بالذكر هنا مرضى الأمراض القلبية الوعائية ومرضى ارتفاع ضغط الدم ومرضى السكري ومرضى الربو الشعبي ومرضى الغسيل الكلوي ومرضى الأمراض النفسية

وتنصح المرأة الحامل بمراجعة طبيبتها المعاجة قبل  السفر للحصول على النصائح المناسبة للسفر وللوقوف على مدى صلاحية وضع الحامل للسفر من عدمه

منظومة التطعيمات الدورية للأطفال

      تهدف هذه المنظومة إلى الأخذ بالأسباب الشرعية في وقاية الأطفال بإذن الله من عدد كبير من الأمراض المُعْدية الخطيرة والتي يمكن تجنبها تماما في أكثر الأحيان أو بنسبة لا تقل عن 95% في بعض الحالات

ومن هذه الأمراض الخطيرة شلل الأطفال والدفتيريا والتيتانوس والسعال الديكي والاتهاب الكبدي نوع باء  والحصبة والحصبة الألمانية وغيرها

واليكم ثبت بمواعيد هذه التطعيمات حسب نظم وتعليمات منظمة الصحة العالمية علما بأنه هناك بعض التطعيمات قد تختلف في موعدها وطريقة تناولها من دولة لأخرى وفق الظروف والمتطلبات الصحية لكل دولة ولذا يرجى مراجعة الدليل الوطني للتطعيمات الخاص بدولتكم واعتبار الدليل المتوافر على موقعنا كنوع من التوعية وإضفاء المعلومات الصحية

جدول التطعيمات

      متفق عالميا على معظم التحصينات الأساسية وهناك تفاوت بين بعض الدول في بعض التطعيمات مثل التطعيم ضد الإنفلونزا والمكورة السبحية الرئوية والالتهاب الكبدي نوع (أ) وبعض الجرعات المنشطة ضد بعض الأمراض

     بالنسبة لكل الفتيات ينبغي التأكد من نجاح وفاعلية التطعيم ضد الحصبة والحصبة الألمانية والتهاب الغدة النكفية

     بعد انتهاء  الجرعات المنشطة من الدفتريا والتيتانوس تعطى جرعة كل 10 سنوات